Contact zoeken met andere OA-leden is een belangrijk hulpmiddel binnen het herstelprogramma. Dat contact hoeft niet alleen tijdens een bijeenkomst plaats te vinden. Veel OA-leden bellen, appen, sms’en of mailen met hun sponsor of met andere leden. Soms helpt een kort gesprek al om uit je eigen gedachten te komen en opnieuw verbinding te voelen met het programma.
Waarom de telefoon gebruiken?
Dwangmatig eten kan gepaard gaan met afzondering. Misschien trek je je terug als het moeilijk gaat, schaam je je voor wat er gebeurt of denk je dat je het eerst zelf moet oplossen. Juist dan kan contact met iemand anders helpen. Je hoeft daarbij niet te wachten tot er iets ernstigs aan de hand is. Regelmatig contact kan ook onderdeel zijn van je dagelijkse herstel. Je kunt bijvoorbeeld bellen:
- als je merkt dat je wilt gaan eten terwijl je dat eigenlijk niet wilt;
- als je onrustig, boos, verdrietig of gespannen bent;
- als je moeite hebt met je eetplan;
- na een moeilijke situatie;
- als je iets wilt delen wat juist goed gaat;
- om iemand anders te vragen hoe het met hem of haar gaat.
OA beschrijft telefonisch of elektronisch contact als een directe uitlaatklep voor zowel moeilijke als fijne momenten die we meemaken.
Bel voordat je gaat eten
Voor sommige leden is een eenvoudige afspraak behulpzaam: eerst bellen, dan pas handelen.
Als je merkt dat je richting dwangmatig eetgedrag gaat, kun je iemand bellen voordat je iets doet. Dat gesprek hoeft het probleem niet op te lossen. Alleen al hardop vertellen wat er gebeurt, kan helpen om even afstand te nemen van de drang van dat moment.
Waar praat je over?
Een telefoongesprek met een ander OA-lid hoeft niet lang of ingewikkeld te zijn. Je kunt bijvoorbeeld vertellen:
- hoe je dag gaat;
- waar je op dit moment moeite mee hebt;
- hoe het met je abstinentie gaat;
- wat je uit een bijeenkomst hebt meegenomen;
- waar je dankbaar voor bent;
- aan welke Stap je werkt;
- wat je vandaag kunt doen om goed voor je herstel te zorgen.
Je hoeft ook niet altijd advies te vragen. Soms is gehoord worden genoeg.
Wie kun je bellen?
Je sponsor is vaak een belangrijk contact, maar hoeft niet de enige persoon te zijn die je belt. Tijdens bijeenkomsten kun je telefoonnummers uitwisselen met andere OA-leden. Zo kun je stap voor stap een netwerk opbouwen van mensen die begrijpen hoe het is om met dwangmatig eten te leven en aan herstel te werken.Het kan prettig zijn om meerdere mensen te kennen die je kunt bellen. Je sponsor of een ander OA-lid is immers niet altijd bereikbaar.
Moet ik iemand zomaar bellen?
Veel nieuwkomers vinden dat in het begin spannend. Misschien denk je: Ik wil iemand niet lastigvallen. Of: Mijn probleem is niet belangrijk genoeg om voor te bellen. Binnen OA is onderling contact juist een onderdeel van het programma. Veel leden vinden het waardevol om gebeld te worden, omdat het contact ook hun eigen herstel ondersteunt. Natuurlijk mag iemand aangeven dat het op dat moment niet uitkomt. Dan kun je iemand anders proberen of later opnieuw contact opnemen.
Je hoeft niet alleen te bellen als het slecht gaat
De telefoon is niet alleen een noodmiddel. Je kunt ook bellen om verbinding te houden wanneer het goed gaat. Een kort bericht als: “Ik wilde even laten weten dat ik vandaag goed in mijn programma zit.” kan net zo waardevol zijn als een gesprek op een moeilijk moment. Regelmatig contact kan ervoor zorgen dat je niet pas om hulp vraagt wanneer de spanning al heel hoog is.
Bellen is geen professionele hulp
OA-leden delen hun persoonlijke ervaring, kracht en hoop. Een sponsor of ander OA-lid is geen therapeut, arts of hulpverlener en hoeft geen oplossing voor je problemen te hebben. Bij medische, psychische of andere professionele hulpvragen kun je terecht bij een daarvoor opgeleide hulpverlener.
Gewoon beginnen
Je hoeft geen perfect gesprek te voeren. Je kunt beginnen met iets heel eenvoudigs: “Hoi, ik ben nieuw bij OA. Vind je het goed als ik je af en toe bel?” Of: “Ik heb het op dit moment moeilijk en wilde even iemand spreken.” Dat is genoeg.
Door regelmatig contact te zoeken, kan de telefoon veranderen van iets wat spannend voelt in een heel praktisch onderdeel van je herstel. Je hoeft het niet alleen te doen.